１日５食ダイエットはマジで痩せるぞ [禁煙スレ]
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/17 08:56:01 ID:IGMyVBGQ
１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
１日５食にするだけで平均２週間で－５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に２週間で平均－５キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18 13:29:27 ID:JhF+sbSI
血糖値バカ死ね
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18 13:37:16 ID:KE6uBFRR
>>10
血糖値バカをバカって言うバカはどのスレにもいるのなｗ
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/19 01:11:05 ID:oepe8rwI
今日の夕食、カレーでした。
がっつり食べてまいまった。
一日5食を貫いて一ヶ月、
私の鬼門は、カレー、トン汁、過度のアルコール
理性が吹っ飛び、食が暴走します。
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/19 01:19:31 ID:KMR3bJiT
アルコールはいけねえよなー
俺もやめられないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/19 01:24:56 ID:5hdMZqjy
アルコール危険w食欲やばい
19: 105ｋｇの男 2012/02/20 08:38:16 ID:xhKnFECz
スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後 101.5kg(-3.5kg)
二週間後 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後 97.2kg.(-1.6kg)
分食＆減食でがんがってます(｀･ω･´)
今週から適度な運動(散歩)を取り得れようと思います。
継続が大事！！
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/20 09:45:29 ID:slB738wn
>>19
がんがれ
おれも運動取り入れたら見た目にも分かるくらい減ってきたよ
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/20 17:58:08 ID:sBP0zbaD
炭水化物抜くと確かに痩せるが、すぐリバウンドするよ
普通にバランス良く、適度に食べるのが一番
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/20 20:15:06 ID:BSEfKWJe
>>23
わかったぽ＾＾
適度に食べるお
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/21 13:35:47 ID:yVgy9kI5
>>23
炭水化物を抜くと体内の水分が抜けるから簡単に減量するが、
炭水化物を取ると水分がたまりすぐに体重が戻る。
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/22 21:39:43 ID:MtJdz71Y
炭水化物ずっと食べないのはなんかまずいの？
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/22 21:46:05 ID:KcbnZcvB
>>27
低炭水化物系のスレ見てみたら大体解るよ。カリカリしてる
三大栄養素は伊達じゃないんだぜ
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/23 03:09:26 ID:YApo4KhM
よくわからんけど、おにぎり２個＊５食で実績して一週間です。
－２ｋｇ
実績する以前は、なるべく食べない過激系なダイエットだったので
２ｋｇとは言え減ったのは意外～。
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 02:56:56 ID:1nANy+O7
禁煙１年余りで体重 75kg → 86kg へ
新年早々ダイエット開始
1/4 85.85 kg
1/14 85.50 kg
1/22 85.10 kg
1/24 痩せないわキツイわでこの日から1日５食開始
1/28 84.95 kg
2/ 4 83.95 kg
2/11 83.10 kg
2/18 83.35 kg
2/25 82.50 kg
このまま75kg まで頑張る予定
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33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 08:47:45 ID:Qy2qC8Tn
>>32
参考にならない体重だな・・・
1日5食じゃない方が簡単に痩せそうな体重だけど頑張って
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 17:49:11 ID:IrnIAgVX
へ～5食食べててちゃんと痩せるんだ？と思ってノートみたら、
自分も自然に1日5～6食に分けて食べてたｗ気付かなかったわｗ
カロリー計算は大まかにしかしてないが、運動もしてるから体重はとりあえず順調に減ってる。
でも元がピザだから初期ボーナスも大きかったので普通～ぽちゃの人には参考にならないとｵﾓｺﾞﾒｗ
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 21:37:03 ID:xI+lUI/Y
普通の一食分を二、三回に分けて食べるのは体に良いらしく、前に70代で筋肉ムキムキのおじいちゃんが一日に六回くらい食事をとってた。ただし一回の食事は少なめで肉や油物や乳製品は一切食べてなかった。
それとは逆に空腹の時間が長いと胃腸が休まる＝体に良いという考えもあるんだよね。
自分に合った方法で健康や体型を維持するのがいいかな。
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/28 00:48:35 ID:cdEjxFEF
>>35
断食道場だとそういう思想だよね。胃腸を休ませつつ身体の調子をリセットするって感じで。
ただ健康管理で食事の回数絞るならいいんだろうけど、ダイエット目的には向いてない気はするわ。
飢餓状態からの急激なリバウンドがおこらないように食事量完全にコントロールできるような人は、
そもそもダイエットする必要生じないと思うし。
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/28 21:33:53 ID:twdbHDQQ
>>37
そうなんだよね～
でもダイエットって痩せたら終わりじゃなくて一生続けていくものだと思うんだ
年とれば太りやすくなるし
自分は20kg痩せて10年経つけど未だにダイエット試したり探したりしてるよ
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/05 19:54:44 ID:J/FChg3Y
>>35
ビルダーには昔からある方法の一つ
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/02 11:45:37 ID:QXcZERen
1月15日から始めました。
160cm♀
開始時 56.8kg
350kcal×5食
カロリーと食事回数はキッチリ。食べる内容はグダグダ。
インシュリンとかわかんないし、甘いもの大好きなんで。
カロリー内ならチョコやアイス、ジャンクフードも食べまくりです。
運動はほとんどしてません。
本日 50.2kg
自分的には効果あったので続けます！
46: （旧1） 2012/03/02 14:23:54 ID:OJ6moQG+
>>45
凄い成果！おめでとう！
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/02 15:59:03 ID:EBWVmcRG
>>45
おめ！
そうなんだよ、お菓子食べても痩せるか太らないんだよね
腹一杯にならない事って、大切なんだね
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/02 17:42:36 ID:nZYwi1nI
>>45
体脂肪はどうですか？体型も細くなりましたか？
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/03 21:33:16 ID:jsOgQnNE
>>45です。
体脂肪率は元が多くて３０％あったのが、２５％になりました。
でも運動してないから引き締まってはないです…。
これからはスタイルをよくしたいので筋トレを取り入れようと思ってます。
運動嫌いだけど、５食ダイエットのおかげでここまで痩せられたから
ちょっとやる気でてきましたｗ
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/03 21:52:42 ID:4l7Kq2UH
途中でそうしんしてしまった
6食を3年前から続けてます朝と昼の炭水化物を半人前にして各間にプロテインとり夕飯前におにぎり1～2個食べて夕飯オカズのみって感じですが
減量時はジムにも通ってはいますが日に2000k㌍位とってますが90キロが1年で67になってキープできてるんで効果感じてます
もし忙しくて間食できなかった時は低糖の飲むヨーグルトや豆乳を食前10分以上前に飲んてカバーしてます
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/04 15:57:33 ID:DFn8l4Y9
すげーなー
いろんな方法があるけど、一つの方法を
とにかくやってみるというのが成果の出るダイエットになるんだな
何はともあれやる気が大事だな
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/17 08:56:01 ID:IGMyVBGQ
１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
１日５食にするだけで平均２週間で－５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に２週間で平均－５キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18 13:29:27 ID:JhF+sbSI
血糖値バカ死ね
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18 13:37:16 ID:KE6uBFRR
>>10
血糖値バカをバカって言うバカはどのスレにもいるのなｗ
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/19 01:11:05 ID:oepe8rwI
今日の夕食、カレーでした。
がっつり食べてまいまった。
一日5食を貫いて一ヶ月、
私の鬼門は、カレー、トン汁、過度のアルコール
理性が吹っ飛び、食が暴走します。
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/19 01:19:31 ID:KMR3bJiT
アルコールはいけねえよなー
俺もやめられないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/19 01:24:56 ID:5hdMZqjy
アルコール危険w食欲やばい
19: 105ｋｇの男 2012/02/20 08:38:16 ID:xhKnFECz
スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後 101.5kg(-3.5kg)
二週間後 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後 97.2kg.(-1.6kg)
分食＆減食でがんがってます(｀･ω･´)
今週から適度な運動(散歩)を取り得れようと思います。
継続が大事！！
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/20 09:45:29 ID:slB738wn
>>19
がんがれ
おれも運動取り入れたら見た目にも分かるくらい減ってきたよ
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/20 17:58:08 ID:sBP0zbaD
炭水化物抜くと確かに痩せるが、すぐリバウンドするよ
普通にバランス良く、適度に食べるのが一番
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/20 20:15:06 ID:BSEfKWJe
>>23
わかったぽ＾＾
適度に食べるお
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/21 13:35:47 ID:yVgy9kI5
>>23
炭水化物を抜くと体内の水分が抜けるから簡単に減量するが、
炭水化物を取ると水分がたまりすぐに体重が戻る。
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/22 21:39:43 ID:MtJdz71Y
炭水化物ずっと食べないのはなんかまずいの？
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/22 21:46:05 ID:KcbnZcvB
>>27
低炭水化物系のスレ見てみたら大体解るよ。カリカリしてる
三大栄養素は伊達じゃないんだぜ
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/23 03:09:26 ID:YApo4KhM
よくわからんけど、おにぎり２個＊５食で実績して一週間です。
－２ｋｇ
実績する以前は、なるべく食べない過激系なダイエットだったので
２ｋｇとは言え減ったのは意外～。
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 02:56:56 ID:1nANy+O7
禁煙１年余りで体重 75kg → 86kg へ
新年早々ダイエット開始
1/4 85.85 kg
1/14 85.50 kg
1/22 85.10 kg
1/24 痩せないわキツイわでこの日から1日５食開始
1/28 84.95 kg
2/ 4 83.95 kg
2/11 83.10 kg
2/18 83.35 kg
2/25 82.50 kg
このまま75kg まで頑張る予定
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33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 08:47:45 ID:Qy2qC8Tn
>>32
参考にならない体重だな・・・
1日5食じゃない方が簡単に痩せそうな体重だけど頑張って
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 17:49:11 ID:IrnIAgVX
へ～5食食べててちゃんと痩せるんだ？と思ってノートみたら、
自分も自然に1日5～6食に分けて食べてたｗ気付かなかったわｗ
カロリー計算は大まかにしかしてないが、運動もしてるから体重はとりあえず順調に減ってる。
でも元がピザだから初期ボーナスも大きかったので普通～ぽちゃの人には参考にならないとｵﾓｺﾞﾒｗ
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/27 21:37:03 ID:xI+lUI/Y
普通の一食分を二、三回に分けて食べるのは体に良いらしく、前に70代で筋肉ムキムキのおじいちゃんが一日に六回くらい食事をとってた。ただし一回の食事は少なめで肉や油物や乳製品は一切食べてなかった。
それとは逆に空腹の時間が長いと胃腸が休まる＝体に良いという考えもあるんだよね。
自分に合った方法で健康や体型を維持するのがいいかな。
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/28 00:48:35 ID:cdEjxFEF
>>35
断食道場だとそういう思想だよね。胃腸を休ませつつ身体の調子をリセットするって感じで。
ただ健康管理で食事の回数絞るならいいんだろうけど、ダイエット目的には向いてない気はするわ。
飢餓状態からの急激なリバウンドがおこらないように食事量完全にコントロールできるような人は、
そもそもダイエットする必要生じないと思うし。
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/28 21:33:53 ID:twdbHDQQ
>>37
そうなんだよね～
でもダイエットって痩せたら終わりじゃなくて一生続けていくものだと思うんだ
年とれば太りやすくなるし
自分は20kg痩せて10年経つけど未だにダイエット試したり探したりしてるよ
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/05 19:54:44 ID:J/FChg3Y
>>35
ビルダーには昔からある方法の一つ
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/02 11:45:37 ID:QXcZERen
1月15日から始めました。
160cm♀
開始時 56.8kg
350kcal×5食
カロリーと食事回数はキッチリ。食べる内容はグダグダ。
インシュリンとかわかんないし、甘いもの大好きなんで。
カロリー内ならチョコやアイス、ジャンクフードも食べまくりです。
運動はほとんどしてません。
本日 50.2kg
自分的には効果あったので続けます！
46: （旧1） 2012/03/02 14:23:54 ID:OJ6moQG+
>>45
凄い成果！おめでとう！
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/02 15:59:03 ID:EBWVmcRG
>>45
おめ！
そうなんだよ、お菓子食べても痩せるか太らないんだよね
腹一杯にならない事って、大切なんだね
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/02 17:42:36 ID:nZYwi1nI
>>45
体脂肪はどうですか？体型も細くなりましたか？
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/03 21:33:16 ID:jsOgQnNE
>>45です。
体脂肪率は元が多くて３０％あったのが、２５％になりました。
でも運動してないから引き締まってはないです…。
これからはスタイルをよくしたいので筋トレを取り入れようと思ってます。
運動嫌いだけど、５食ダイエットのおかげでここまで痩せられたから
ちょっとやる気でてきましたｗ
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/03 21:52:42 ID:4l7Kq2UH
途中でそうしんしてしまった
6食を3年前から続けてます朝と昼の炭水化物を半人前にして各間にプロテインとり夕飯前におにぎり1～2個食べて夕飯オカズのみって感じですが
減量時はジムにも通ってはいますが日に2000k㌍位とってますが90キロが1年で67になってキープできてるんで効果感じてます
もし忙しくて間食できなかった時は低糖の飲むヨーグルトや豆乳を食前10分以上前に飲んてカバーしてます
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/03/04 15:57:33 ID:DFn8l4Y9
すげーなー
いろんな方法があるけど、一つの方法を
とにかくやってみるというのが成果の出るダイエットになるんだな
何はともあれやる気が大事だな
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