デブだったけどダイエット成功して痩せた奴、体験談を書いていこう [禁煙スレ]
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1: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/12/10 12:44:15 ID:0YpgxKCz0
ダイエット目的の運動、ウォーキングが一番人気 85.5％が「お腹まわりが気になる」
師走に入り、外食の機会も増えるこれからの季節は、普段以上に体重の変化には注意が必要な
時期でもある。住信SBIネット銀行が実施したダイエットに関する意識調査によると、
体重が気になりだす平均年齢は女性33歳、男性40歳。そして85.5％の人が、
お腹まわりが一番気になると回答した。
ダイエットに取り組んでいる人は40.3％で、週3日の運動、食事や間食を控え気味にすることを心がけているようだ。
ただし、費用については、昨今の厳しい経済事情もあってか、「お金をかけない」が29.8％と最も多く、
かける人でも月平均で4000円程度のようだ。また、運動の種類ではウォーキングが33.5％で一番人気だった。
お風呂も入り方によっては、ダイエットにつなげることができる。お湯を少し熱めの42度ぐらいにして、
最初はかけ湯で身体を慣らす。次に湯船に約3分つかり、身体を洗うなどで5分。
この動作を2、3回程度繰り返すと、エネルギー消費が高まるという。またほかにも、
ぬるめのお湯で20分から30分程度の半身浴をすれば、体全体が温まり、血行や代謝が良くなる。
ただし、体調をよく見極めた上で行いたい。
方法はさまざまあれど、ダイエット成功の秘訣は「続けること」だ。継続は力なりをモットーに、
健康的で見た目も格好いい自身の姿を思い浮かべつつ、地道に励むことが肝心だろう。
http://moneyzine.jp/article/detail/201239
2: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:44:34 ID:mbYjtbzm0
攻守最強は絶食
5: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/12/10 12:45:07 ID:uhuJksoW0
ウーロン茶を飲む
6: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 12:45:14 ID:nZpOo+QW0
糖尿病にかかる
8: 名無しさん＠涙目です。(新潟県) 2011/12/10 12:45:29 ID:4L04PKdL0
ダンレボ
14: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:45:54 ID:mbYjtbzm0
7月は180cm122kgあったのに今体重計ったら89kgだは
17: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 12:46:16 ID:ApcQ6Lrn0
カロリー計算
基礎代謝より100kcalだけすくなく摂取する
これを週に6日、一年つづけたら27キロ落ちた
コツコツやるのが一番
18: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 12:46:21 ID:HWEbU5od0
食事制限とジョギング
ジョギングすると空腹感が凄まじいから根性がいる
23: 名無しさん＠涙目です。(関西・北陸) 2011/12/10 12:48:14 ID:ewa14ITfO
３ヶ月ほど煙草とコーヒー
一週間に一食ぐらいだけ食べる
筋肉すげー落ちるし、身体にも悪いが87から67まで落ちた
お勧めはしない
26: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:49:36 ID:mbYjtbzm0
>>23
絶食最強だよな
スーパーへの往復で筋肉痛なるほど筋肉落ちたが
25: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 12:49:05 ID:7qHbeo0p0
コーンフレークしか食わなかった
朝コーンフレーク
昼食わない
夜コーンフレーク
これを中学の時にやった
というかコーンフレークしか食えなかった、部活終わると走りすぎで気持ち悪くて
27: 名無しさん＠涙目です。(宮城県) 2011/12/10 12:49:42 ID:juKwD5n+0
運動で痩せようと思うやつって頭わるすぎだよな
ガリガリのヒキコモリ見てたら分かるだろ
食べる量を考えれば自然と痩せるんだよ
420: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/12/10 22:43:48 ID:sgBhvg+W0
>>27
トレーニングすると、消費カロリーが高くなるから、美味しい食事と、見た目の若さにもつながる。食べない奴はβακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
32: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 12:52:24 ID:1zroPSZK0
こういうスレにはデブしかこない
34: 名無しさん＠涙目です。(栃木県) 2011/12/10 12:53:01 ID:PL3/FOcO0
2ケタ単位で痩せた奴は元がデブすぎて参考にならん
39: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 12:54:15 ID:ApcQ6Lrn0
>>34
そう言ってなにも学ばず現状に甘んじるクズ
36: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:53:34 ID:/K0KEJDd0
徹底的に食事制限。
肉は食ってもいいけど、炭水化物は徹底的
に食わない。
出来れば肉も食わない。
40: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 12:54:19 ID:D4yxZGwy0
165cm63kgだったけど一ヶ月ちょいで55kgになった
間食と菓子、菓子パンはやめてカロリー計算して軽くジョギングと筋トレやっただけ
42: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 2011/12/10 12:54:47 ID:ajbvSULZ0
筋肉つけて食事減らせば痩せるよ。
問題は痩せたあと、太ってた頃の食事や生活態度を一生しないと誓うことだが
まー俺の場合「デブ」から「でかい人」になっただけだけどな
一般人より3割くらい肩幅広くて、デブを支えてたときの足の筋肉が残って
競輪選手みたいな足が残ったから。
細目の女性のウエストより下手したら太い
44: 名無しさん＠涙目です。(栃木県) 2011/12/10 12:55:35 ID:Jd1K3yss0
減量できない奴は甘えてるから失敗する。
禁煙できない奴と一緒。
俺も酒止められないから人のこと言えないがね。
47: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/12/10 12:56:24 ID:vKNzz7290
ジョギングでダイエットなんて失敗のもとだろ。
ジョギングなんてマニアじゃないと一生続けるとか無理。
節食を習慣にするしかない。
52: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/12/10 12:57:28 ID:meyAwLRb0
>>47
減量する時だけで十分
食事をちゃんとコントロールしてれば
運動やめてもリバウンドなんてしない
60: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/12/10 12:59:31 ID:vKNzz7290
>>52
それはジョギングしてもしなくてもダイエット成功してる。
80: 名無しさん＠涙目です。(コネチカット州) 2011/12/10 13:02:34 ID:jkxZy3Lm0
>>52
運動やめたら体重増えなくても体脂肪率増えないか？
昔受験前に部活辞めたら受験後筋肉が衰えてて焦ったんだけど
55: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:57:50 ID:mbYjtbzm0
腹がグーっと鳴ってる間まさに今痩せていると嬉しくなる変な精神構造が必須
腹持ちの良いもん食いながら空腹感無しに痩せるとか幻想
63: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 2011/12/10 13:00:06 ID:ajbvSULZ0
>>55
水と青物野菜だけを食い続けても幸せな気持ちになる精神構造持てば余裕
こういうのは一種の精神病かもしれんけどな
192: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 13:27:08 ID:U2HWSmZn0
>>55
脂肪燃焼モードになると口の中甘くなる
ときどき食った物の味するときある
61: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 12:59:49 ID:VBbwJCrV0
2日でパン1個食うか食わないか。
水分は唇につける程度で余り飲まない。
デブなら30kgなんて1ヶ月で落ちるよ。
ただ、う○こが全く出ないし、硬く硬くなるから出すとなるとすげー痛い。
66: 名無しさん＠涙目です。(山梨県) 2011/12/10 13:00:23 ID:LNKsiWt9P
自転車
乗ってると楽しくて勝手に痩せてくれる
67: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:00:38 ID:sEU6a0h/0
レコーディングダイエット
これで150kgから81kgまで落とした
88: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 13:03:45 ID:VBbwJCrV0
>>67
岡田かよw
レコーディングダイエットの肝はカロリー摂取を考える事だからな。
効果ない人には効果ない。
あと痩せたからモテた、娘が手を繋いでくれるようになったとかは別問題。
93: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:05:05 ID:e4FkvGtx0
>>88
痩せたら彼女出来るかと思ったらそうでも無かったぜ
でもデブじゃない自分に自信は付いて女友達は出来るようになった
128: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 13:11:34 ID:VBbwJCrV0
>>93
それは俺もデブだったから分かる。
卑屈だったのはデブだったからじゃなく、ただの性格。
明るいデブ、女友達が多いデブも居るって事に気付けたらもっと良い。
俺はデブだったけど、痩せたからって元デブがデブ批判してるのが一番嫌いだ。
99: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:06:03 ID:sEU6a0h/0
>>88
俺には一番合ってたな
ラーメン大盛3杯とか平気で食ってたし
あと痩せてからがスタートラインってのは実感しつつある
まああと10kg痩せてからだが
68: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/12/10 13:00:44 ID:dOY/rGrd0
http://www.small-dregs.com/debukaihou.htm
これ読め。徹底的に太ってるやつは病気にならないとだめだ。
73: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 2011/12/10 13:01:37 ID:GrCicNBP0
運動音痴だからランニングや筋トレ、ウォーキングが出来なかった。
だけどその代わり毎日自転車に乗ってた。
20～30km漕いでた。1ヶ月で-10kg。
なぜか自転車だと疲れなかったんだよね、ケツは痛くなったけど。
今はもう乗れる気しない。なんていうか、気力がない。
83: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 13:02:55 ID:l9tqmvVy0
前にν即で見たごはんをおかわりしないで出来る範囲で毎日走るを実践してるけど
3ヶ月で10キロは落としたよ
まだ170cmの70だから落ちると思うけど
堕ちなくなったら走るのは辞める
84: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 13:03:03 ID:EUSZBV9p0
めし食わず運動するのが2倍のダイエット効果。
俺はわかめやヨーグルト、冬場はおでんをちょっとしかくわなかったら10キロくらい痩せて52キロになってた。今は食ってるから戻ってきてるけどそろそろまた始めようか。
野菜スープは効果的らしいぞ。
95: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 2011/12/10 13:05:42 ID:zqHpwsg70
基礎代謝ってどうやったらわかるの？
106: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:08:12 ID:sEU6a0h/0
>>95
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
こことか
96: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:05:47 ID:reml9di50
卒論で痩せたんだよな
徹夜する＆コーヒーをたくさん飲む
↓
胃が荒れる
↓
何も食えない
↓
痩せる
要は絶食です
101: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 2011/12/10 13:06:41 ID:JvH1eEpb0
ダイエットなんて簡単だろ
栄養管理して運動するだけ
俺はそれで5回も成功してるし
111: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:09:06 ID:1Lf4oH7/0
>>101
五回成功って、
痩せた→デブった→痩せた→デブった・・・・の繰り返しじゃねーかよｗ
そういうのをリバウンドっていうんだよ
102: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:07:13 ID:eyZJUWuK0
運動は大変だから食事制限が一番簡単。
とにかくカロリーを意識す事。
１日あたり１５００㌔㌍摂取で２ヶ月生活すれば１０～１５％くらい痩せる。
体重７０Ｋｇ → ６０～６３Ｋｇ程度までは食事制限だけで痩せられる。
食事制限できない奴は諦めて死ね。
104: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:07:44 ID:clkKO3ju0
夜一時間のウォーキング
晩ご飯は80キロカロリーの雑炊
朝昼は野菜、魚多めの食事
3ヶ月で8キロ痩せた
109: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:08:58 ID:ah99b1xo0
総摂取カロリーを100kcal減らす→慣れたらまた100kcal減らす
これで一日900kcalの食事にしたら１０キロ痩せた
114: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:09:24 ID:uiHmpzSB0
というかオカンが夕食作ってる時点でダイエットは無理
152: 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 2011/12/10 13:15:52 ID:LY6t/V7BO
>>114
これだよなー
1人暮らししたら
80から55になったしな
115: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX) 2011/12/10 13:09:52 ID:d25Iv+vy0
茶碗を小さくする ご飯冷凍用のTupperwareも小さくする。
食事の最初にまずサラダを一杯食べる。
これで10kg以上痩せた
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117: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:10:03 ID:OJRZbn0n0
約1年で76→52
食ったもん嘔吐
脳は食ったつもりになる
吐ききれず胃に残った少量が栄養分
この道12年
誰か助けろ下さい
126: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:11:12 ID:1Lf4oH7/0
>>117
古代ローマ人かお前はｗ
131: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:12:07 ID:29NDiQFj0
ノロウィルス摂取
136: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:12:59 ID:1Lf4oH7/0
>>131
あれ、2-3ｋｇしかおちねーよ
すぐ元に戻るし
134: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:12:45 ID:osl0cSb90
たらふく食ってそのあと喉に指突っ込んで全部吐き出せばすぐに痩せるよ
やってみろ
165: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:18:50 ID:JBMWGeKB0
>>134
これ絶対やっちゃいけないダイエットなんだってな
とんでもないことになるらしい
191: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県【13:19 埼玉県震度2】) 2011/12/10 13:26:45 ID:IWUBAPCE0
>>165
まあ病気だし
234: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 13:54:54 ID:wzvABC090
>>191
やせるために吐いてたのが吐くために食うようになる
すごいやせるけどな
137: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 13:13:06 ID:IfwzDWHS0
〇〇ダイエットで痩せた奴って
その〇〇辞めたらまた太るんじゃねえの？
143: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 2011/12/10 13:14:13 ID:ajbvSULZ0
>>137
今も継続中ってことだろ
ダイエットに始まりあっても終わりがあるとか思ってる奴はぜってーまた戻る
153: 名無しさん＠涙目です。(岡山県) 2011/12/10 13:16:14 ID:erIidNgg0
>>137
その通りだよ。
だから無理の無い食事量を見つけたり、習慣化できる運動をずっと続けないといけない。
痩せてからが本番。
144: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 13:14:24 ID:pJCaw/p80
いきなり食事制限から始めない
1ヶ月で10kg減とか無茶な目標を立てない
流行のダイエット法に惑わされない
金をかければ痩せられると思うな
とりあえず、毎食後に10回スクワット
なんと、初期費用タダ
3日で効果を感じられる
慣れてきたら、徐々に回数を増やしたり
別の筋トレ方法を増やす
運動し始めは食事量を減らすな
むしろ、少々増やしてもいい
169: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:20:01 ID:1Lf4oH7/0
>>144
たぶんこれが王道だと思うわ
一年続けば基礎代謝が格段に上がってる
148: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:15:12 ID:2VOIwV/i0
すごい悩み事を抱えると食欲なくなって痩せる
164: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 13:18:49 ID:2IWjcCBN0
>>148
同意
就活してたら6月～10月の間に８キロ落ちた
316: 名無しさん＠涙目です。(熊本県) 2011/12/10 14:53:25 ID:RXKWspZn0
>>148
同意。
離婚問題が拗れて1ヶ月で7kg落ちたは。
離婚が成立して次の1ヶ月で戻ったけど。orz
217: 名無しさん＠涙目です。(東京都【13:19 東京都震度2】) 2011/12/10 13:37:54 ID:rBhSl2Rn0
糖や脂質は重量当たりカロリーが大きいというだけで、別に無理に
避ける必要ないんじゃないの？結局は摂取カロリーと消費カロリー
のバランスでしょ？
空腹感を緩和するという意味では、わかめ大量の味噌汁が捗った。
最初に１杯飲んで、そのあとご飯と一緒に普通に２杯目を飲む。
219: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:39:59 ID:1Lf4oH7/0
>>217
水ダイエットってあったな。あとキャベツか
食事前にカロリーフリーを腹いっぱい詰め込むのも方法だが、それやると体が砂漠状態になって
焼肉にでも行こうものなら吸収力抜群！夜もこれで安心だね！状態になるぞ
228: 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 2011/12/10 13:48:37 ID:xu/qfiKSO
>>217
糖(炭水化物)は血糖値が上がるから同じカロリーでも
脂肪やタンパク質と比べて太りやすくなる
だから米とかパンを食いまくってる奴にはデブが多い
224: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:42:44 ID:+bxubDro0
朝は必ず何か食べる。シリアルでもご飯１杯でもインスタントのカップスープでもとにかく何か腹に入れる。
昼はサンドイッチ１パックにして、間食は控える。間食したいときはきちんとカロリー管理して
１日の合計摂取量を１８００kcalいないに収める努力をする
要するにレコーディングダイエットとカロリー調整だけだが、10ヶ月で10キロ落ちた。リバウンドも無し
225: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:42:44 ID:1Lf4oH7/0
お前らちょっとこれ見ろ
http://news109.com/archives/6461215.html
半端じゃなくヤバイ体しとる
これは腕立て・腹筋だけじゃ無理だよな？
236: 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 2011/12/10 13:55:44 ID:YLMKRbLiO
1年でリバウンドしたり中断したりしながら105kgから90kgまで落ちた。
後1年で80kgまで落としたい。
・朝食べず昼は普通に食べる。丼をがっつりいくことも。
・夜は米を食べない。んで夏以外は鍋。ササミと野菜・魚中心。
※ササミばかりだと飽きるのでモモ肉やつみれ、豚も混ぜる。
・↑は週5日程度で休みの日なんかは夜も普通に食べること多い。
・砂糖入り飲料は極力飲まない。
・薬服用:ナイシトール・コレステロール低下薬
・サプリ服用:クロム・ラクトフェリン・ファビノール等
240: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:57:08 ID:qVklhC0q0
>>236
朝は食えよ
で夜は軽食とプロテイン飲め
271: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 14:19:22 ID:swlVsf370
俺のロードマップ
8月 88kg ダイエット開始
9月 87kg 筋トレ・食制限開始
10月 82kg 月末にエアロバイク購入
11月 82kg 身体が明らかに引き締まってきた
12月 80kg 停滞していた減量が動き出す
ダイエット開始は10kmウォーキングから始めたが足の裏ズル剥けになり1日で止めた
3000円の靴からゲルカヤノに乗り換えてウォーキング姿勢を改良し5km/日を心がけた
雨の日、面倒な日、付き合いが有る日以外は思い出すたびに再開した
筋トレはクランチ20回/2日から始め現在ではクランチ60回、サイドクランチ各60回/2日
食制限は米の量をメインに減らし野菜を増やした、1500kcal/日を目指したが現実は1700kcal/日
エアロバイクは主にTV動画ゲームをする時に必ず漕いでる(ウォーキングは時間が無くなり中止)
間食は中々辞められなかったので主食の量を減らした
無理にならない程度に思い出したら必ず実行(目のつく場所にメモ貼るとか)
正直、めちゃくちゃ楽して痩せてると思う
280: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 14:26:15 ID:Po5nDCDa0
誰か1日の食事メニュー教えて
287: 名無しさん＠涙目です。(四国地方) 2011/12/10 14:30:38 ID:lMvDSVKk0
>>280
今日、いま迄の所
朝食：目玉焼き+トースト（昨日ラピュタ見た）+コーヒー＝およそ400kcal
昼飯：大根サラダ+カップ焼きそば+ワカメスープ＝およそ800Kcal
それと朝飯前に5km走った＝およそ-300kcal
306: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 14:43:32 ID:Po5nDCDa0
>>287
それって固定にしてる？
なんか朝夜はこれで、昼だけ自由にして食事メニューを固定にしないとダイエットしてる気にならないっていうか、不安というか・・・
間違ってるんだろうな
311: 名無しさん＠涙目です。(四国地方) 2011/12/10 14:47:36 ID:lMvDSVKk0
>>306
朝は大体おなじだけど
昼や夜はそのとき次第
食い過ぎたなー、と思ったら次減らせば良いよ
323: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX) 2011/12/10 14:57:48 ID:9JpPc5Zu0
>>306
上にも書いたけど、平日は毎日ほぼこれ
夜が少しメニューかわって100-200増えたりすることはあるよ
でも買う時に、店の人におぼえられるくらいほとんどこれ
平日でも飲みに行く日は違って間食やめたりしてる。
あと土日は比較的自由に食べてる。
それで平均すると1日2000kcalにおさめる。
運動は通勤で1日往復1時間。階段はできるだけ歩く。
それで175/62を維持してる。
295: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX) 2011/12/10 14:35:18 ID:9JpPc5Zu0
>>280
昨日のね。
朝 食パン1枚、ゆで卵1個、ヨーグルト＝およそ300kcal
昼 食パン2枚、ハム4枚、野菜ジュース＝およそ450kcal
間食 ミルクティー、チョコ＝およそ300kcal
夜 ご飯小、とりわさ、たまねぎサラダ、湯豆腐＝およそ400kcal
310: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 14:46:15 ID:838DdT1v0
>>280
俺が減量していたときのメニュー例
朝
・パスコが昔出してた低カロリーパン 174kca
昼
・サイリウムヌードル 159kcal
・サンドイッチ 413kcal
・脂肪分0のヨーグルト 65kcal
285: 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) 2011/12/10 14:29:16 ID:6VkhpLah0
TVで映画・海外ドラマ見ながら踏み台昇降・固定ローラで自転車
去年の8月から93→56になった
最初の頃は食事制限＆程よい運動を地道に続ける
目標の7～8kg手前になったら制限してた食事をしっかり食べて運動強度上げる
3ヶ月くらい頑張ったら、再び食事制限＆運動したら体型がガラっと変わったよ
毛布団の屋だから自転車で山走るのを趣味にしました
326: 名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank) 2011/12/10 14:59:48 ID:YQujx3nZ0
菓子食わない。どうしても食べたいのであれば朝だけ食え
それでも菓子が食べたいのであれば飴を舐めろ 間食自体はデブる原因ではない。
三食キッチリ食え。一食に掛ける時間も二十分以上かけろ。どうしても早食いしてしまうのであれば、
行儀は悪いが漫画でも本でも読みながら食え 痩せたいのであるならば
プラス少し運動
これで11キロ痩せた（75kg→64kg）
384: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 17:24:06 ID:1Xg5TSBi0
醜いことを自覚させてくれ。おまえら俺を罵れ
388: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 17:26:33 ID:04smtnhb0
>>384
それで痩せたって奴多いな。
南北線で女子小学生にデブキモいって言われて、ショックで２０キロ痩せたバイト先の同僚がいた。
389: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 17:26:53 ID:jOkSnGSE0
>>384
お前がダウンジャケット来てると満杯のゴミ袋みてーだな
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1: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/12/10 12:44:15 ID:0YpgxKCz0
ダイエット目的の運動、ウォーキングが一番人気 85.5％が「お腹まわりが気になる」
師走に入り、外食の機会も増えるこれからの季節は、普段以上に体重の変化には注意が必要な
時期でもある。住信SBIネット銀行が実施したダイエットに関する意識調査によると、
体重が気になりだす平均年齢は女性33歳、男性40歳。そして85.5％の人が、
お腹まわりが一番気になると回答した。
ダイエットに取り組んでいる人は40.3％で、週3日の運動、食事や間食を控え気味にすることを心がけているようだ。
ただし、費用については、昨今の厳しい経済事情もあってか、「お金をかけない」が29.8％と最も多く、
かける人でも月平均で4000円程度のようだ。また、運動の種類ではウォーキングが33.5％で一番人気だった。
お風呂も入り方によっては、ダイエットにつなげることができる。お湯を少し熱めの42度ぐらいにして、
最初はかけ湯で身体を慣らす。次に湯船に約3分つかり、身体を洗うなどで5分。
この動作を2、3回程度繰り返すと、エネルギー消費が高まるという。またほかにも、
ぬるめのお湯で20分から30分程度の半身浴をすれば、体全体が温まり、血行や代謝が良くなる。
ただし、体調をよく見極めた上で行いたい。
方法はさまざまあれど、ダイエット成功の秘訣は「続けること」だ。継続は力なりをモットーに、
健康的で見た目も格好いい自身の姿を思い浮かべつつ、地道に励むことが肝心だろう。
http://moneyzine.jp/article/detail/201239
2: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:44:34 ID:mbYjtbzm0
攻守最強は絶食
5: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/12/10 12:45:07 ID:uhuJksoW0
ウーロン茶を飲む
6: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 12:45:14 ID:nZpOo+QW0
糖尿病にかかる
8: 名無しさん＠涙目です。(新潟県) 2011/12/10 12:45:29 ID:4L04PKdL0
ダンレボ
14: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:45:54 ID:mbYjtbzm0
7月は180cm122kgあったのに今体重計ったら89kgだは
17: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 12:46:16 ID:ApcQ6Lrn0
カロリー計算
基礎代謝より100kcalだけすくなく摂取する
これを週に6日、一年つづけたら27キロ落ちた
コツコツやるのが一番
18: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 12:46:21 ID:HWEbU5od0
食事制限とジョギング
ジョギングすると空腹感が凄まじいから根性がいる
23: 名無しさん＠涙目です。(関西・北陸) 2011/12/10 12:48:14 ID:ewa14ITfO
３ヶ月ほど煙草とコーヒー
一週間に一食ぐらいだけ食べる
筋肉すげー落ちるし、身体にも悪いが87から67まで落ちた
お勧めはしない
26: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:49:36 ID:mbYjtbzm0
>>23
絶食最強だよな
スーパーへの往復で筋肉痛なるほど筋肉落ちたが
25: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 12:49:05 ID:7qHbeo0p0
コーンフレークしか食わなかった
朝コーンフレーク
昼食わない
夜コーンフレーク
これを中学の時にやった
というかコーンフレークしか食えなかった、部活終わると走りすぎで気持ち悪くて
27: 名無しさん＠涙目です。(宮城県) 2011/12/10 12:49:42 ID:juKwD5n+0
運動で痩せようと思うやつって頭わるすぎだよな
ガリガリのヒキコモリ見てたら分かるだろ
食べる量を考えれば自然と痩せるんだよ
420: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/12/10 22:43:48 ID:sgBhvg+W0
>>27
トレーニングすると、消費カロリーが高くなるから、美味しい食事と、見た目の若さにもつながる。食べない奴はβακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
32: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 12:52:24 ID:1zroPSZK0
こういうスレにはデブしかこない
34: 名無しさん＠涙目です。(栃木県) 2011/12/10 12:53:01 ID:PL3/FOcO0
2ケタ単位で痩せた奴は元がデブすぎて参考にならん
39: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 12:54:15 ID:ApcQ6Lrn0
>>34
そう言ってなにも学ばず現状に甘んじるクズ
36: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:53:34 ID:/K0KEJDd0
徹底的に食事制限。
肉は食ってもいいけど、炭水化物は徹底的
に食わない。
出来れば肉も食わない。
40: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 12:54:19 ID:D4yxZGwy0
165cm63kgだったけど一ヶ月ちょいで55kgになった
間食と菓子、菓子パンはやめてカロリー計算して軽くジョギングと筋トレやっただけ
42: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 2011/12/10 12:54:47 ID:ajbvSULZ0
筋肉つけて食事減らせば痩せるよ。
問題は痩せたあと、太ってた頃の食事や生活態度を一生しないと誓うことだが
まー俺の場合「デブ」から「でかい人」になっただけだけどな
一般人より3割くらい肩幅広くて、デブを支えてたときの足の筋肉が残って
競輪選手みたいな足が残ったから。
細目の女性のウエストより下手したら太い
44: 名無しさん＠涙目です。(栃木県) 2011/12/10 12:55:35 ID:Jd1K3yss0
減量できない奴は甘えてるから失敗する。
禁煙できない奴と一緒。
俺も酒止められないから人のこと言えないがね。
47: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/12/10 12:56:24 ID:vKNzz7290
ジョギングでダイエットなんて失敗のもとだろ。
ジョギングなんてマニアじゃないと一生続けるとか無理。
節食を習慣にするしかない。
52: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/12/10 12:57:28 ID:meyAwLRb0
>>47
減量する時だけで十分
食事をちゃんとコントロールしてれば
運動やめてもリバウンドなんてしない
60: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/12/10 12:59:31 ID:vKNzz7290
>>52
それはジョギングしてもしなくてもダイエット成功してる。
80: 名無しさん＠涙目です。(コネチカット州) 2011/12/10 13:02:34 ID:jkxZy3Lm0
>>52
運動やめたら体重増えなくても体脂肪率増えないか？
昔受験前に部活辞めたら受験後筋肉が衰えてて焦ったんだけど
55: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 12:57:50 ID:mbYjtbzm0
腹がグーっと鳴ってる間まさに今痩せていると嬉しくなる変な精神構造が必須
腹持ちの良いもん食いながら空腹感無しに痩せるとか幻想
63: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 2011/12/10 13:00:06 ID:ajbvSULZ0
>>55
水と青物野菜だけを食い続けても幸せな気持ちになる精神構造持てば余裕
こういうのは一種の精神病かもしれんけどな
192: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 13:27:08 ID:U2HWSmZn0
>>55
脂肪燃焼モードになると口の中甘くなる
ときどき食った物の味するときある
61: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 12:59:49 ID:VBbwJCrV0
2日でパン1個食うか食わないか。
水分は唇につける程度で余り飲まない。
デブなら30kgなんて1ヶ月で落ちるよ。
ただ、う○こが全く出ないし、硬く硬くなるから出すとなるとすげー痛い。
66: 名無しさん＠涙目です。(山梨県) 2011/12/10 13:00:23 ID:LNKsiWt9P
自転車
乗ってると楽しくて勝手に痩せてくれる
67: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:00:38 ID:sEU6a0h/0
レコーディングダイエット
これで150kgから81kgまで落とした
88: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 13:03:45 ID:VBbwJCrV0
>>67
岡田かよw
レコーディングダイエットの肝はカロリー摂取を考える事だからな。
効果ない人には効果ない。
あと痩せたからモテた、娘が手を繋いでくれるようになったとかは別問題。
93: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:05:05 ID:e4FkvGtx0
>>88
痩せたら彼女出来るかと思ったらそうでも無かったぜ
でもデブじゃない自分に自信は付いて女友達は出来るようになった
128: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) 2011/12/10 13:11:34 ID:VBbwJCrV0
>>93
それは俺もデブだったから分かる。
卑屈だったのはデブだったからじゃなく、ただの性格。
明るいデブ、女友達が多いデブも居るって事に気付けたらもっと良い。
俺はデブだったけど、痩せたからって元デブがデブ批判してるのが一番嫌いだ。
99: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:06:03 ID:sEU6a0h/0
>>88
俺には一番合ってたな
ラーメン大盛3杯とか平気で食ってたし
あと痩せてからがスタートラインってのは実感しつつある
まああと10kg痩せてからだが
68: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/12/10 13:00:44 ID:dOY/rGrd0
http://www.small-dregs.com/debukaihou.htm
これ読め。徹底的に太ってるやつは病気にならないとだめだ。
73: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 2011/12/10 13:01:37 ID:GrCicNBP0
運動音痴だからランニングや筋トレ、ウォーキングが出来なかった。
だけどその代わり毎日自転車に乗ってた。
20～30km漕いでた。1ヶ月で-10kg。
なぜか自転車だと疲れなかったんだよね、ケツは痛くなったけど。
今はもう乗れる気しない。なんていうか、気力がない。
83: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 13:02:55 ID:l9tqmvVy0
前にν即で見たごはんをおかわりしないで出来る範囲で毎日走るを実践してるけど
3ヶ月で10キロは落としたよ
まだ170cmの70だから落ちると思うけど
堕ちなくなったら走るのは辞める
84: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 13:03:03 ID:EUSZBV9p0
めし食わず運動するのが2倍のダイエット効果。
俺はわかめやヨーグルト、冬場はおでんをちょっとしかくわなかったら10キロくらい痩せて52キロになってた。今は食ってるから戻ってきてるけどそろそろまた始めようか。
野菜スープは効果的らしいぞ。
95: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 2011/12/10 13:05:42 ID:zqHpwsg70
基礎代謝ってどうやったらわかるの？
106: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:08:12 ID:sEU6a0h/0
>>95
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
こことか
96: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:05:47 ID:reml9di50
卒論で痩せたんだよな
徹夜する＆コーヒーをたくさん飲む
↓
胃が荒れる
↓
何も食えない
↓
痩せる
要は絶食です
101: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 2011/12/10 13:06:41 ID:JvH1eEpb0
ダイエットなんて簡単だろ
栄養管理して運動するだけ
俺はそれで5回も成功してるし
111: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:09:06 ID:1Lf4oH7/0
>>101
五回成功って、
痩せた→デブった→痩せた→デブった・・・・の繰り返しじゃねーかよｗ
そういうのをリバウンドっていうんだよ
102: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:07:13 ID:eyZJUWuK0
運動は大変だから食事制限が一番簡単。
とにかくカロリーを意識す事。
１日あたり１５００㌔㌍摂取で２ヶ月生活すれば１０～１５％くらい痩せる。
体重７０Ｋｇ → ６０～６３Ｋｇ程度までは食事制限だけで痩せられる。
食事制限できない奴は諦めて死ね。
104: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:07:44 ID:clkKO3ju0
夜一時間のウォーキング
晩ご飯は80キロカロリーの雑炊
朝昼は野菜、魚多めの食事
3ヶ月で8キロ痩せた
109: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:08:58 ID:ah99b1xo0
総摂取カロリーを100kcal減らす→慣れたらまた100kcal減らす
これで一日900kcalの食事にしたら１０キロ痩せた
114: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:09:24 ID:uiHmpzSB0
というかオカンが夕食作ってる時点でダイエットは無理
152: 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 2011/12/10 13:15:52 ID:LY6t/V7BO
>>114
これだよなー
1人暮らししたら
80から55になったしな
115: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX) 2011/12/10 13:09:52 ID:d25Iv+vy0
茶碗を小さくする ご飯冷凍用のTupperwareも小さくする。
食事の最初にまずサラダを一杯食べる。
これで10kg以上痩せた
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117: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:10:03 ID:OJRZbn0n0
約1年で76→52
食ったもん嘔吐
脳は食ったつもりになる
吐ききれず胃に残った少量が栄養分
この道12年
誰か助けろ下さい
126: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:11:12 ID:1Lf4oH7/0
>>117
古代ローマ人かお前はｗ
131: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:12:07 ID:29NDiQFj0
ノロウィルス摂取
136: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:12:59 ID:1Lf4oH7/0
>>131
あれ、2-3ｋｇしかおちねーよ
すぐ元に戻るし
134: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 13:12:45 ID:osl0cSb90
たらふく食ってそのあと喉に指突っ込んで全部吐き出せばすぐに痩せるよ
やってみろ
165: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:18:50 ID:JBMWGeKB0
>>134
これ絶対やっちゃいけないダイエットなんだってな
とんでもないことになるらしい
191: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県【13:19 埼玉県震度2】) 2011/12/10 13:26:45 ID:IWUBAPCE0
>>165
まあ病気だし
234: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 13:54:54 ID:wzvABC090
>>191
やせるために吐いてたのが吐くために食うようになる
すごいやせるけどな
137: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 13:13:06 ID:IfwzDWHS0
〇〇ダイエットで痩せた奴って
その〇〇辞めたらまた太るんじゃねえの？
143: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 2011/12/10 13:14:13 ID:ajbvSULZ0
>>137
今も継続中ってことだろ
ダイエットに始まりあっても終わりがあるとか思ってる奴はぜってーまた戻る
153: 名無しさん＠涙目です。(岡山県) 2011/12/10 13:16:14 ID:erIidNgg0
>>137
その通りだよ。
だから無理の無い食事量を見つけたり、習慣化できる運動をずっと続けないといけない。
痩せてからが本番。
144: 名無しさん＠涙目です。(西日本) 2011/12/10 13:14:24 ID:pJCaw/p80
いきなり食事制限から始めない
1ヶ月で10kg減とか無茶な目標を立てない
流行のダイエット法に惑わされない
金をかければ痩せられると思うな
とりあえず、毎食後に10回スクワット
なんと、初期費用タダ
3日で効果を感じられる
慣れてきたら、徐々に回数を増やしたり
別の筋トレ方法を増やす
運動し始めは食事量を減らすな
むしろ、少々増やしてもいい
169: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:20:01 ID:1Lf4oH7/0
>>144
たぶんこれが王道だと思うわ
一年続けば基礎代謝が格段に上がってる
148: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:15:12 ID:2VOIwV/i0
すごい悩み事を抱えると食欲なくなって痩せる
164: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/12/10 13:18:49 ID:2IWjcCBN0
>>148
同意
就活してたら6月～10月の間に８キロ落ちた
316: 名無しさん＠涙目です。(熊本県) 2011/12/10 14:53:25 ID:RXKWspZn0
>>148
同意。
離婚問題が拗れて1ヶ月で7kg落ちたは。
離婚が成立して次の1ヶ月で戻ったけど。orz
217: 名無しさん＠涙目です。(東京都【13:19 東京都震度2】) 2011/12/10 13:37:54 ID:rBhSl2Rn0
糖や脂質は重量当たりカロリーが大きいというだけで、別に無理に
避ける必要ないんじゃないの？結局は摂取カロリーと消費カロリー
のバランスでしょ？
空腹感を緩和するという意味では、わかめ大量の味噌汁が捗った。
最初に１杯飲んで、そのあとご飯と一緒に普通に２杯目を飲む。
219: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:39:59 ID:1Lf4oH7/0
>>217
水ダイエットってあったな。あとキャベツか
食事前にカロリーフリーを腹いっぱい詰め込むのも方法だが、それやると体が砂漠状態になって
焼肉にでも行こうものなら吸収力抜群！夜もこれで安心だね！状態になるぞ
228: 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 2011/12/10 13:48:37 ID:xu/qfiKSO
>>217
糖(炭水化物)は血糖値が上がるから同じカロリーでも
脂肪やタンパク質と比べて太りやすくなる
だから米とかパンを食いまくってる奴にはデブが多い
224: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 13:42:44 ID:+bxubDro0
朝は必ず何か食べる。シリアルでもご飯１杯でもインスタントのカップスープでもとにかく何か腹に入れる。
昼はサンドイッチ１パックにして、間食は控える。間食したいときはきちんとカロリー管理して
１日の合計摂取量を１８００kcalいないに収める努力をする
要するにレコーディングダイエットとカロリー調整だけだが、10ヶ月で10キロ落ちた。リバウンドも無し
225: 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 2011/12/10 13:42:44 ID:1Lf4oH7/0
お前らちょっとこれ見ろ
http://news109.com/archives/6461215.html
半端じゃなくヤバイ体しとる
これは腕立て・腹筋だけじゃ無理だよな？
236: 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 2011/12/10 13:55:44 ID:YLMKRbLiO
1年でリバウンドしたり中断したりしながら105kgから90kgまで落ちた。
後1年で80kgまで落としたい。
・朝食べず昼は普通に食べる。丼をがっつりいくことも。
・夜は米を食べない。んで夏以外は鍋。ササミと野菜・魚中心。
※ササミばかりだと飽きるのでモモ肉やつみれ、豚も混ぜる。
・↑は週5日程度で休みの日なんかは夜も普通に食べること多い。
・砂糖入り飲料は極力飲まない。
・薬服用:ナイシトール・コレステロール低下薬
・サプリ服用:クロム・ラクトフェリン・ファビノール等
240: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 13:57:08 ID:qVklhC0q0
>>236
朝は食えよ
で夜は軽食とプロテイン飲め
271: 名無しさん＠涙目です。(京都府) 2011/12/10 14:19:22 ID:swlVsf370
俺のロードマップ
8月 88kg ダイエット開始
9月 87kg 筋トレ・食制限開始
10月 82kg 月末にエアロバイク購入
11月 82kg 身体が明らかに引き締まってきた
12月 80kg 停滞していた減量が動き出す
ダイエット開始は10kmウォーキングから始めたが足の裏ズル剥けになり1日で止めた
3000円の靴からゲルカヤノに乗り換えてウォーキング姿勢を改良し5km/日を心がけた
雨の日、面倒な日、付き合いが有る日以外は思い出すたびに再開した
筋トレはクランチ20回/2日から始め現在ではクランチ60回、サイドクランチ各60回/2日
食制限は米の量をメインに減らし野菜を増やした、1500kcal/日を目指したが現実は1700kcal/日
エアロバイクは主にTV動画ゲームをする時に必ず漕いでる(ウォーキングは時間が無くなり中止)
間食は中々辞められなかったので主食の量を減らした
無理にならない程度に思い出したら必ず実行(目のつく場所にメモ貼るとか)
正直、めちゃくちゃ楽して痩せてると思う
280: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 14:26:15 ID:Po5nDCDa0
誰か1日の食事メニュー教えて
287: 名無しさん＠涙目です。(四国地方) 2011/12/10 14:30:38 ID:lMvDSVKk0
>>280
今日、いま迄の所
朝食：目玉焼き+トースト（昨日ラピュタ見た）+コーヒー＝およそ400kcal
昼飯：大根サラダ+カップ焼きそば+ワカメスープ＝およそ800Kcal
それと朝飯前に5km走った＝およそ-300kcal
306: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 14:43:32 ID:Po5nDCDa0
>>287
それって固定にしてる？
なんか朝夜はこれで、昼だけ自由にして食事メニューを固定にしないとダイエットしてる気にならないっていうか、不安というか・・・
間違ってるんだろうな
311: 名無しさん＠涙目です。(四国地方) 2011/12/10 14:47:36 ID:lMvDSVKk0
>>306
朝は大体おなじだけど
昼や夜はそのとき次第
食い過ぎたなー、と思ったら次減らせば良いよ
323: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX) 2011/12/10 14:57:48 ID:9JpPc5Zu0
>>306
上にも書いたけど、平日は毎日ほぼこれ
夜が少しメニューかわって100-200増えたりすることはあるよ
でも買う時に、店の人におぼえられるくらいほとんどこれ
平日でも飲みに行く日は違って間食やめたりしてる。
あと土日は比較的自由に食べてる。
それで平均すると1日2000kcalにおさめる。
運動は通勤で1日往復1時間。階段はできるだけ歩く。
それで175/62を維持してる。
295: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX) 2011/12/10 14:35:18 ID:9JpPc5Zu0
>>280
昨日のね。
朝 食パン1枚、ゆで卵1個、ヨーグルト＝およそ300kcal
昼 食パン2枚、ハム4枚、野菜ジュース＝およそ450kcal
間食 ミルクティー、チョコ＝およそ300kcal
夜 ご飯小、とりわさ、たまねぎサラダ、湯豆腐＝およそ400kcal
310: 名無しさん＠涙目です。(茸) 2011/12/10 14:46:15 ID:838DdT1v0
>>280
俺が減量していたときのメニュー例
朝
・パスコが昔出してた低カロリーパン 174kca
昼
・サイリウムヌードル 159kcal
・サンドイッチ 413kcal
・脂肪分0のヨーグルト 65kcal
285: 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) 2011/12/10 14:29:16 ID:6VkhpLah0
TVで映画・海外ドラマ見ながら踏み台昇降・固定ローラで自転車
去年の8月から93→56になった
最初の頃は食事制限＆程よい運動を地道に続ける
目標の7～8kg手前になったら制限してた食事をしっかり食べて運動強度上げる
3ヶ月くらい頑張ったら、再び食事制限＆運動したら体型がガラっと変わったよ
毛布団の屋だから自転車で山走るのを趣味にしました
326: 名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank) 2011/12/10 14:59:48 ID:YQujx3nZ0
菓子食わない。どうしても食べたいのであれば朝だけ食え
それでも菓子が食べたいのであれば飴を舐めろ 間食自体はデブる原因ではない。
三食キッチリ食え。一食に掛ける時間も二十分以上かけろ。どうしても早食いしてしまうのであれば、
行儀は悪いが漫画でも本でも読みながら食え 痩せたいのであるならば
プラス少し運動
これで11キロ痩せた（75kg→64kg）
384: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 17:24:06 ID:1Xg5TSBi0
醜いことを自覚させてくれ。おまえら俺を罵れ
388: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/12/10 17:26:33 ID:04smtnhb0
>>384
それで痩せたって奴多いな。
南北線で女子小学生にデブキモいって言われて、ショックで２０キロ痩せたバイト先の同僚がいた。
389: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 2011/12/10 17:26:53 ID:jOkSnGSE0
>>384
お前がダウンジャケット来てると満杯のゴミ袋みてーだな
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