激痩せした神たちの体験談が集うスレ [禁煙スレ]
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 18:01:33 ID:VVgnlJSr
１０キロ以上な。
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 18:10:16 ID:nAAzxc28
52kg痩せた人間だけど呼んだ？
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 18:32:20 ID:67M7NyRk
>>2
どうやったんですか？？
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 21:20:49 ID:nAAzxc28
>>3
最初は単純にカロリー制限だけ
その後-15kgあたりから停滞しはじめたので、夕食後のウォーキング追加
-30kgあたりで１週間脂肪燃焼スープに手を出して、３クールで10kg弱減
この他にもだんだん運動増やしたり水２リットル飲んだりできる限り試したから、
-45kgあたりからはもう覚えてないｗ
ちなみに40kg落とすのに２年かかって、残り12kgを５ヶ月で落としたけど、
一年半経った今のところ維持できてる
ここのところ油断して甘い菓子ばっか食ってるから1kg戻ったけどorz
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 00:51:37 ID:Q9SSi3cj
短期間で激痩せした人いる？
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 01:08:30 ID:caqZJCgQ
>>10
脳脂肪ｷﾀｰ
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 01:58:54 ID:fqx0MonK
>>10
あなたのいう激痩せや短期間というのがどのくらいなのかわかりませんが、
以前毎日１５００回縄跳びで飛んでたら一ヶ月で６５キロ→４５キロだったかな？になったってきれいカフェの投稿にありましたよ。
自分はそれを参考にして二ヶ月間毎日縄跳び１５００～２０００やり続け、食事も一日二食は置き換えにし、ストレッチや筋トレも毎晩続け、二ヶ月で↑でした。
巨→激ピザだからあまり凄い変化ではないですが…。
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 09:20:30 ID:Q9SSi3cj
>>14
激痩だな・・リバなしだったらすごい
置き換え以外は何食ったの？
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 11:49:52 ID:fqx0MonK
>>15
置き換えといってもマイクロのような高いものではなくソイジョイ系や春雨系の安いものでしたよ。
食事が偏ってるのは寮の食事自体が偏ってるからです（汗
朝：サンドイッチ用パンのトースト二枚、目玉焼き
昼：置き換え系ビスケット一袋
夕：（台所が開いてたのが５時までだったので５時までに）置き換え系？春雨スープ一袋
週末なんかは八百屋で野菜大量に買ってコンソメで味付けしたスープなど作ってました。
何せ田舎な上学校の規則上土曜日以外は買い物に行けなくて…。
今考えるとよくこんな食生活で倒れなかったな、って感じです。
またこの食生活に戻ろうか今考え中ですが…。
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/27 11:51:20 ID:ttm0LV4L
>>10
５年前に一ヶ月で２０キロ痩せを体験しました
90kg→70kg
毎日体重計に乗るたびに数字が減っているので、
面白いというよりちょっと怖かったりｗ
体重が落ちた期間は一ヶ月ですが、
その１年前からカロリー制限をしていました。
どうも、ものすごくホメオがきつい体質らしく、
長期間ダイエットした後、怒涛のように体重が落ちるみたいです。
リバウンドはしませんでした。
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/04 22:42:59 ID:N26OHejl
>>40
方法は？
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/05 20:13:22 ID:9OXUV/Dd
>>41
一日1600kcal以内（てっても大体ですが）に抑えました。
運動はしませんでしたが、その後、禁煙したのを機にジムに通い、
筋トレと有酸素運動を１年続け、その後は家でダンベル運動。
現在はだいたい一日2200Kcalで64キロ。172センチです。
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/17 16:31:38 ID:PyqySnHy
身長178体重86からダイエット開始して80日目で72ｋ到達。
現在も続行中であと4、5ｋ落とすつもり。
毎朝体重測定、帰宅時に体脂肪率測定しフリーのエクセルの管理ブック
がベクターにあったのでそれで記録。
一日三食の食事を800kcal～1300kcal内で調整。
お菓子はカロリーオーバーしないなら食べてもＯＫ
早朝と就寝前にビリーの基本プログラムor腹筋プログラムをやる。
休日は+エアロバイクとかウォーキングしてました。
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 11:10:03 ID:ELpd7ypV
すいません…皆さんすごすぎなんですが…肌荒れとかなかったですか？
よかったら方法教えて頂ければ有り難いです
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 11:50:31 ID:z1bs6dDM
>>28
肌荒れはしませんでした(ﾟ∀ﾟ)
やったことは運動とカロリー計算の２つを毎日徹底的に。
あと仕事はデスクワークなんで動かない分、姿勢を正して座ってる時は太ももの間に丸めたタオルか何かをずっと挟んでました。Ｏ脚強制にもなるし内ももの筋肉も鍛えられるから。
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 14:51:13 ID:r8VGCx6o
>>28
肌荒れはないけど手にヘルペス？みたいなのが少し出来た。
すぐ治ったけど、減量がスムーズだと栄養が足りないせいかでるので
これが出ると減量うまくいってるという感じが自分ではある。
あと、どうしても便秘気味になるかな。
ミルマグ飲めばしばらくは改善するんだけど。
食生活を戻した年末年始はちゃんと毎日通じが来たので
普段便秘気味じゃない人はそれほど気にしなくてもいいのかもしれない。
そして今現在はまた便秘気味 orz
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 16:02:30 ID:S7DqZ8nL
一ヶ月で１５キロ痩せたなー。
朝：納豆ご飯＋白子
昼：無しorカロリーメイト(たまに惣菜パン一個)
晩：無し
で大学→帰ってきたらヴァーム飲んで２キロジョグ(後半2週間は４キロ)＋筋トレを週６、週１日だけサウナ
この後体が悲鳴をあげたようで食事制限＋筋トレだけになりましたが+2ヶ月で-10
これ＋禁欲（禁酒禁煙やら)してたから今思えば頑張ってたなぁと。恋の力は偉大です
一年経ってますが大幅なリバなどは無しです
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/24 02:28:30 ID:evzA69YN
110kg→63kgまで1年で落としました。
昔は大した運動せず、深夜にコンビニ弁当とか食ってました^^;
平日は
朝 サツマイモ半分
昼 サラダ
夜 ご飯茶碗１杯、主食、サラダ
これをずっと続けていました。
平日我慢した分、金土曜は仲間と
これでもか！っていうくらい飲み食いしたけど、
週１大食いするくらいでは何ともなかったです。
ダイエットは楽なものではないけど、
成し遂げたら外見とかだけじゃなく、
生きていく上で大きな糧になると思います。
皆途中で諦めずに頑張って欲しいです。
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/11 17:26:12 ID:PkDCgZHX
よく言われている
「1Kgの脂肪を減らすためには、7,200kcalの消費が必要」
ってのを考えるとすごいな
7200kcal/kg×20kg＝144000kcal
1ヶ月30日で計算
144000kcal÷30日＝4800kcal/日
さらに1日1200kcal摂取として（1600kcal以下とのことなんで）
4800kcal＋1200kcal＝6000kcal
基礎代謝分を多めざっぱで見積もって2000kcal/日だったとして
6000kcal－2000kcal＝4000kcal
1日あたり4000kcalを基礎代謝以外で消費×30日
（ランニングなら1日45km×30日）
＜結論＞
メタミドホス
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/05 20:48:33 ID:sSoB+R8N
>>44
メタミドホスって今話題の農薬ｼﾞｬﾏｲｶ
話は変わって（ていうか戻って）
脂肪１ｋｇ減らすのに７２００Kcalってよく言われてるけど
実際の体重減少って、脂肪だけなのかなぁ
筋肉中のグリコーゲンの量もまだはっきりわかってないらしく↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa225108.html ここの回答No.1へのお礼＞筋肉に貯蔵されるグリコーゲンの量は600 kcal ～ 2900 kcalとばらつきがあり
ダイエットに関しては、まだわかってない事も多いのではないかと。
例えば、他にも 無酸素でも脂肪は使われるのに使わないと思われてきた事とか↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3362626.html （質問者が言ってる２とか、回答者７とか１２とか。怪しい２みたいな回答者もいるけど。それに７に対し質問者は自分でも言ってたのに否定もしてるけど。その後は理解されたようだが）
前に見つかったところがなかなか見つからなかった。前見つけたところはここ↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3663159.html （No.7の回答者）
＞ときどき「体脂肪を落とすには有酸素運動しかない」という残念な回答がありますが、これは10年以上前に広く信じられていた迷信のような定説です。
＞その後の研究で無酸素運動にも、脂肪燃焼効果があることが明らかになり、現在では「無酸素運動->成長ホルモン分泌->脂肪分解->有酸素運動」の流れで脂肪を燃やすのが、もっとも効果的だというのが常識です。
それで、上のは直接関係ないのですが
思うんですけど、グリコーゲンは蓄えられている時、水と一緒になっているらしいそうなので
グリコーゲンが消費されなくなると、一緒に蓄えられていた水もなくなり、グリコーゲン＋水 の重さが減るのではないか。
そういう事もあるのではないかと。太り方にもよって水ぶとりとか水毒デブみたいなのとか
そういう人は割と簡単に痩せるとか。
筋肉中のグリコーゲンについても諸説あるみたいだけど、これも多い人少ない人個人差あるだろうし。
あくまで素人の仮説なんですが
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/11 23:49:04 ID:9pqaWCF5
神ってわけじゃないが7ヶ月で35kg減（100→65）
今は見栄えのいい体にするため筋トレメインでやってるからここ2ヶ月ほど体重が変動無し。
一応目標まであと2kgほどなんだが、もうそれほど焦る必要はないと思うのでゆっくりやろうと思う。
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/16 16:54:16 ID:tkQJ6Jm4
156、36か・・・
体脂肪が少なくて筋肉質な36なら、体脂肪多めの40とさほど見た目は変わらないはず。
二の腕や太ももにハリがあるはずだから。
しかしそうじゃない場合は、干からびた雑巾だな。
せめて姿勢は良くしなさい。高いヒール履いて格好良く歩きなさい。
ガリの猫背女ほどみっともないものはない。
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/16 18:20:54 ID:2IM4rwhd
171/46♀です。２年前は、168/74でした。１０ヶ月でここまで落として、今までキープしてます。しっかり３食食べてますが、間食は絶対にしません！
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/24 05:00:57 ID:mGvRnjMB
>>70 最強神
モデルより細い…。
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72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/17 23:46:21 ID:DUuROr1k
110kg→85kgまで7ヶ月で到達しました
やった事は1日6kmのウォーキング（2.5kgの重り x 両足装着）と筋トレ
食事的なものは特に何もしていない（食べ過ぎないようには注意してるが適度にスイーツ（笑）も食べたりしてる）
でも1ヶ月前に勤務時間帯が変わって以降は2kgしか落ちてない…超停滞気味orz
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/18 12:39:19 ID:yGoFyis4
162/78
４ヵ月で48をキープです。
ご飯（少なめ）＋味噌汁＋ふりかけ＋野菜ジュースの間食ぬきの朝夕晩にしただけで56までダウン。
そこからは３ヵ月かけて48まで落としました。
方法は18時以降は物を食べない、朝ご飯はフルーツ、昼間はがっつり、夕方は食べたい物を軽く食べていました。
いろんな意味で生活がいきいきしてきました。
みなさんも頑張って下さい！
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/18 19:52:13 ID:l7U3ulw2
>>74
すごい！あなたは神です！！
モチ上がりました！報告ありがとうございます！！
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/11/22 12:08:40 ID:NSWHiuc8
>>450
>>74kg 20歳(大学3年春～)
>→食事制限だけではこれ以上痩せず。
そうなのか・・・
俺も運動せねば・・
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/18 20:22:39 ID:QajrcVL2
162㎝89kgから55kg
最初の半年で62kgまで落として、
それから五年ジワジワ落としつつ、なんとかキープ。
運動は踏み台と風呂でマッサージ。あと腹筋背筋した。
食事は徹底的に油抜いた。菓子禁。
ご飯は少し。
引きこもりだったけど、人並みに恋が出来るようになった。
服屋に行くのも楽しい。
自分を愛せるようになったぶん、人も愛せるようになった。
異性から想われる日が来るとは思わなかった。
マジで人生変わります。
みんな頑張って。
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 01:22:13 ID:uQOaZPxT
>>78
ありがとう！
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/19 11:11:28 ID:1GevJ+dC
166cm 86kg → 70kg ←5ヶ月位にて
一日の摂取カロリーを２０００以内に。
炭水化物を減らして繊維・たんぱく多目に。
チベット体操・ダンベル体操をほぼ毎日。
自転車で中距離を週１～２回。
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/19 19:26:19 ID:EohwTSL0
172cm100ｋｇ男→66kg ←半年強かな
レコーディングダイエットと運動でずるずるやせた
服がない・・・
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 09:03:52 ID:uGi8FvXZ
165cm 72k→53k 期間は半年から１年くらい
93: 86 2008/03/20 22:53:11 ID:uGi8FvXZ
>>86です
私は、間食を絶ち（それまでは大量に間食していた）
食事もご飯を一杯のみにし（おかわり当たり前だった）
おかずも適量にし、毎日腹筋と腕立てをしています。
当初は苦痛でしたが、そのうち慣れてきます。
頑張りましょう。
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 19:17:12 ID:lRZOXkXb
神では無くただのまだ
小ﾃﾞﾌﾞ平民ですが報告
165cm/78→58kg
期間2ヶ月
一日400kcal死守
半身浴60分以上
腹筋50×2
気分盛上がっている時は
たまに40分程ｼﾞｮｸﾞ
50kg切るまであと2ヶ月
縄飛び運動追加して
頑張る!神になったｱｶﾂｷには再び報告しに来まする～
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 20:08:57 ID:zTM+dsQU
>>91
落ち着け俺、あの人はただの神だ。
小デブとか言って謙遜しているだけの神だ。
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 23:09:51 ID:CO5flpkZ
酒と間食やめただけで、3ヶ月で167cm80kg→65㎏になった。
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 02:24:00 ID:xrNpYefQ
劇的に痩せるやつは神ではなく悪魔だ！！
みんなで太って痩せと美人を自殺に追い込まない？
美人だから、痩せてるからという理由で自殺に追い込まれる世の中にしようよ。
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 04:59:12 ID:5ln1g/Ww
165㎝/52㎏から
５ヶ月で30㎏に。(拒食になった)
その後、３ヶ月の入院で20㎏増
退院後過食になって最大65㎏…
一年程かけてカロリー制限(一日1100kcal、間食はたまーに)して
今は165㎝/49㎏維持。
筋トレ継続頑張ります(｀･ω･´)
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 10:14:44 ID:Vu15rmx7
165/63→現在49
2年半で14キロ痩せた
服を綺麗に着こなせるようになったのが嬉しい！
足を閉じても太股がくっつかない！
目指すのは46だけどせめて48になりたい
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 10:16:36 ID:iOQJVHdm
20♂だが約１年で178の75→59、体脂肪率は11%に。
運動は一切せずに食事だけでここまで痩せれた。ダイエット前の食生活がいかにめちゃくちゃだったか思い知らされた…
103: キラー ◆7yHcG5R/Ho 2008/03/22 16:00:57 ID:0BRNzXre
2年で165cm 108キロから
165cm 71キロに。食べる量を減らしたら痩せた。
前は夜中にラーメンやトースト食べてたからなぁ。
腰の痛みも無くなったし。服も楽に着られるし
何より走ってもつらくない。
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/22 16:17:04 ID:UEHp6+v2
162ｃｍ 62ｋｇ から36日で55ｋｇに
失恋で食べられなくなったのが原因だと思うけど
通勤を歩きに変えたのも大きいかも（片道3キロ）
リバウンドが怖いのでそれなりにカロリーにも気をつけるようになりました。
ぜったい綺麗になって見返してやる！
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/22 22:56:01 ID:tqnOKWgp
37♂
172/82→現在68
15年かけて太った分が約4ヶ月で減った
足腰はすごく楽になったけれど頭の大きさは当然変化ナシ
何かすごく重心が高くなった気がする･･･Orz
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 01:53:15 ID:92yRlcnl
173／85から173／73
夏休み一ヶ月の佐川急便の深夜の仕分けバイトにて
週六日で通勤して平均睡眠時間６時間を割る状態
二日目から一週間ほど筋肉痛が続き、強烈な肉体労働
で腱鞘炎と引き換えに達成
証明写真が一ヶ月で別人になってビビッタ
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 13:30:51 ID:w8g1q+32
約半年で176/95→70になった。半年のうち３ヶ月はビリーやって20くらい痩せてあとの３ヶ月はなんもしてないのに更に5㌔くらい痩せた。周りの人たちに病気か？ってすげぇ心配された。
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 14:13:33 ID:qScY/Ekv
１５３センチ４８キロ
８ヶ月で３１キロになりました。方法…１日500カロリーに抑えてたまにドカ食い。
ちなみに今はリバウンド。
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 14:18:17 ID:hBDpnFUM
>>110
基礎代謝分は食べないと体が飢餓状態に入って、食ったときにリバウンドするよ。
健康にもｲｸﾅｲ
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 15:26:01 ID:F4SZt+NQ
158センチ、MAXのとき55キロが40キロまで下がりました
頑張ったよ～
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 16:04:36 ID:zothNp4E
>>112
どうやって痩せたんですか？
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 19:04:48 ID:F4SZt+NQ
113さん
55キロあったときは、食べ過ぎでした。
朝から焼きそば、高校の休み時間にはオニギリ、お昼は牛丼、帰り道にローソンのからあげ、帰ってからもしっかり食べてそりゃ太るわって感じでした。
短大に入って、朝食べなくなってお昼サラダだけ、夜も炭水化物を減らしたらおもしろいように体重が落ちていきました
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 21:10:04 ID:G4DpvPKw
154/75→57 一年かかってここまで。
でもリバウンドなし。
一年休憩(維持期間)したのでまた再会。
今度は55→52→50にします！
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 23:37:39 ID:la3PW0th
>>116
神、方法は？
118: 116 2008/03/24 00:45:47 ID:4/V+I7st
>>117
神ではないですが。
●ジュースをやめる。
●晩御飯は炭水化物を取らない。
●自分の代謝を知り、それ以上食べない。
●薄口にする。
●ブログなどに食べた物と体重を毎日記録。
●三食食べる。
●ドカ食いする前に、理性で抑えながらちょくちょく食のストレス解放。
●ささみを茹でたのをメインに後は野菜やら豆腐やら。(毎日ではないですよ)
●果糖は太るので果物は心してとれ！
●一年、その体重を維持できればリバウンドはない(らしい)
●ダイエットは一生
以上です。
一番は味覚改善だと思います。ダイエットコーラ飲んで、痩せてもまたコーラほしくなったら同じ。
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/04/03 03:04:27 ID:+yGVz4hB
モデルさんたちが
「え～特に何もしてないですぅ」
っていうのは嫌味でなく、彼女たちにとって
食事制限や運動は日々の生活で当たり前
だからだそう。
ダイエットは一生っていうのわかるな。
努力してることが無意識にならないとキープは
難しいかも。
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 18:01:33 ID:VVgnlJSr
１０キロ以上な。
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 18:10:16 ID:nAAzxc28
52kg痩せた人間だけど呼んだ？
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 18:32:20 ID:67M7NyRk
>>2
どうやったんですか？？
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/13 21:20:49 ID:nAAzxc28
>>3
最初は単純にカロリー制限だけ
その後-15kgあたりから停滞しはじめたので、夕食後のウォーキング追加
-30kgあたりで１週間脂肪燃焼スープに手を出して、３クールで10kg弱減
この他にもだんだん運動増やしたり水２リットル飲んだりできる限り試したから、
-45kgあたりからはもう覚えてないｗ
ちなみに40kg落とすのに２年かかって、残り12kgを５ヶ月で落としたけど、
一年半経った今のところ維持できてる
ここのところ油断して甘い菓子ばっか食ってるから1kg戻ったけどorz
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 00:51:37 ID:Q9SSi3cj
短期間で激痩せした人いる？
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 01:08:30 ID:caqZJCgQ
>>10
脳脂肪ｷﾀｰ
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 01:58:54 ID:fqx0MonK
>>10
あなたのいう激痩せや短期間というのがどのくらいなのかわかりませんが、
以前毎日１５００回縄跳びで飛んでたら一ヶ月で６５キロ→４５キロだったかな？になったってきれいカフェの投稿にありましたよ。
自分はそれを参考にして二ヶ月間毎日縄跳び１５００～２０００やり続け、食事も一日二食は置き換えにし、ストレッチや筋トレも毎晩続け、二ヶ月で↑でした。
巨→激ピザだからあまり凄い変化ではないですが…。
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 09:20:30 ID:Q9SSi3cj
>>14
激痩だな・・リバなしだったらすごい
置き換え以外は何食ったの？
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/14 11:49:52 ID:fqx0MonK
>>15
置き換えといってもマイクロのような高いものではなくソイジョイ系や春雨系の安いものでしたよ。
食事が偏ってるのは寮の食事自体が偏ってるからです（汗
朝：サンドイッチ用パンのトースト二枚、目玉焼き
昼：置き換え系ビスケット一袋
夕：（台所が開いてたのが５時までだったので５時までに）置き換え系？春雨スープ一袋
週末なんかは八百屋で野菜大量に買ってコンソメで味付けしたスープなど作ってました。
何せ田舎な上学校の規則上土曜日以外は買い物に行けなくて…。
今考えるとよくこんな食生活で倒れなかったな、って感じです。
またこの食生活に戻ろうか今考え中ですが…。
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/27 11:51:20 ID:ttm0LV4L
>>10
５年前に一ヶ月で２０キロ痩せを体験しました
90kg→70kg
毎日体重計に乗るたびに数字が減っているので、
面白いというよりちょっと怖かったりｗ
体重が落ちた期間は一ヶ月ですが、
その１年前からカロリー制限をしていました。
どうも、ものすごくホメオがきつい体質らしく、
長期間ダイエットした後、怒涛のように体重が落ちるみたいです。
リバウンドはしませんでした。
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/04 22:42:59 ID:N26OHejl
>>40
方法は？
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/05 20:13:22 ID:9OXUV/Dd
>>41
一日1600kcal以内（てっても大体ですが）に抑えました。
運動はしませんでしたが、その後、禁煙したのを機にジムに通い、
筋トレと有酸素運動を１年続け、その後は家でダンベル運動。
現在はだいたい一日2200Kcalで64キロ。172センチです。
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/17 16:31:38 ID:PyqySnHy
身長178体重86からダイエット開始して80日目で72ｋ到達。
現在も続行中であと4、5ｋ落とすつもり。
毎朝体重測定、帰宅時に体脂肪率測定しフリーのエクセルの管理ブック
がベクターにあったのでそれで記録。
一日三食の食事を800kcal～1300kcal内で調整。
お菓子はカロリーオーバーしないなら食べてもＯＫ
早朝と就寝前にビリーの基本プログラムor腹筋プログラムをやる。
休日は+エアロバイクとかウォーキングしてました。
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 11:10:03 ID:ELpd7ypV
すいません…皆さんすごすぎなんですが…肌荒れとかなかったですか？
よかったら方法教えて頂ければ有り難いです
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 11:50:31 ID:z1bs6dDM
>>28
肌荒れはしませんでした(ﾟ∀ﾟ)
やったことは運動とカロリー計算の２つを毎日徹底的に。
あと仕事はデスクワークなんで動かない分、姿勢を正して座ってる時は太ももの間に丸めたタオルか何かをずっと挟んでました。Ｏ脚強制にもなるし内ももの筋肉も鍛えられるから。
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 14:51:13 ID:r8VGCx6o
>>28
肌荒れはないけど手にヘルペス？みたいなのが少し出来た。
すぐ治ったけど、減量がスムーズだと栄養が足りないせいかでるので
これが出ると減量うまくいってるという感じが自分ではある。
あと、どうしても便秘気味になるかな。
ミルマグ飲めばしばらくは改善するんだけど。
食生活を戻した年末年始はちゃんと毎日通じが来たので
普段便秘気味じゃない人はそれほど気にしなくてもいいのかもしれない。
そして今現在はまた便秘気味 orz
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/23 16:02:30 ID:S7DqZ8nL
一ヶ月で１５キロ痩せたなー。
朝：納豆ご飯＋白子
昼：無しorカロリーメイト(たまに惣菜パン一個)
晩：無し
で大学→帰ってきたらヴァーム飲んで２キロジョグ(後半2週間は４キロ)＋筋トレを週６、週１日だけサウナ
この後体が悲鳴をあげたようで食事制限＋筋トレだけになりましたが+2ヶ月で-10
これ＋禁欲（禁酒禁煙やら)してたから今思えば頑張ってたなぁと。恋の力は偉大です
一年経ってますが大幅なリバなどは無しです
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/01/24 02:28:30 ID:evzA69YN
110kg→63kgまで1年で落としました。
昔は大した運動せず、深夜にコンビニ弁当とか食ってました^^;
平日は
朝 サツマイモ半分
昼 サラダ
夜 ご飯茶碗１杯、主食、サラダ
これをずっと続けていました。
平日我慢した分、金土曜は仲間と
これでもか！っていうくらい飲み食いしたけど、
週１大食いするくらいでは何ともなかったです。
ダイエットは楽なものではないけど、
成し遂げたら外見とかだけじゃなく、
生きていく上で大きな糧になると思います。
皆途中で諦めずに頑張って欲しいです。
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/11 17:26:12 ID:PkDCgZHX
よく言われている
「1Kgの脂肪を減らすためには、7,200kcalの消費が必要」
ってのを考えるとすごいな
7200kcal/kg×20kg＝144000kcal
1ヶ月30日で計算
144000kcal÷30日＝4800kcal/日
さらに1日1200kcal摂取として（1600kcal以下とのことなんで）
4800kcal＋1200kcal＝6000kcal
基礎代謝分を多めざっぱで見積もって2000kcal/日だったとして
6000kcal－2000kcal＝4000kcal
1日あたり4000kcalを基礎代謝以外で消費×30日
（ランニングなら1日45km×30日）
＜結論＞
メタミドホス
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/05 20:48:33 ID:sSoB+R8N
>>44
メタミドホスって今話題の農薬ｼﾞｬﾏｲｶ
話は変わって（ていうか戻って）
脂肪１ｋｇ減らすのに７２００Kcalってよく言われてるけど
実際の体重減少って、脂肪だけなのかなぁ
筋肉中のグリコーゲンの量もまだはっきりわかってないらしく↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa225108.html ここの回答No.1へのお礼＞筋肉に貯蔵されるグリコーゲンの量は600 kcal ～ 2900 kcalとばらつきがあり
ダイエットに関しては、まだわかってない事も多いのではないかと。
例えば、他にも 無酸素でも脂肪は使われるのに使わないと思われてきた事とか↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3362626.html （質問者が言ってる２とか、回答者７とか１２とか。怪しい２みたいな回答者もいるけど。それに７に対し質問者は自分でも言ってたのに否定もしてるけど。その後は理解されたようだが）
前に見つかったところがなかなか見つからなかった。前見つけたところはここ↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3663159.html （No.7の回答者）
＞ときどき「体脂肪を落とすには有酸素運動しかない」という残念な回答がありますが、これは10年以上前に広く信じられていた迷信のような定説です。
＞その後の研究で無酸素運動にも、脂肪燃焼効果があることが明らかになり、現在では「無酸素運動->成長ホルモン分泌->脂肪分解->有酸素運動」の流れで脂肪を燃やすのが、もっとも効果的だというのが常識です。
それで、上のは直接関係ないのですが
思うんですけど、グリコーゲンは蓄えられている時、水と一緒になっているらしいそうなので
グリコーゲンが消費されなくなると、一緒に蓄えられていた水もなくなり、グリコーゲン＋水 の重さが減るのではないか。
そういう事もあるのではないかと。太り方にもよって水ぶとりとか水毒デブみたいなのとか
そういう人は割と簡単に痩せるとか。
筋肉中のグリコーゲンについても諸説あるみたいだけど、これも多い人少ない人個人差あるだろうし。
あくまで素人の仮説なんですが
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/02/11 23:49:04 ID:9pqaWCF5
神ってわけじゃないが7ヶ月で35kg減（100→65）
今は見栄えのいい体にするため筋トレメインでやってるからここ2ヶ月ほど体重が変動無し。
一応目標まであと2kgほどなんだが、もうそれほど焦る必要はないと思うのでゆっくりやろうと思う。
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/16 16:54:16 ID:tkQJ6Jm4
156、36か・・・
体脂肪が少なくて筋肉質な36なら、体脂肪多めの40とさほど見た目は変わらないはず。
二の腕や太ももにハリがあるはずだから。
しかしそうじゃない場合は、干からびた雑巾だな。
せめて姿勢は良くしなさい。高いヒール履いて格好良く歩きなさい。
ガリの猫背女ほどみっともないものはない。
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/16 18:20:54 ID:2IM4rwhd
171/46♀です。２年前は、168/74でした。１０ヶ月でここまで落として、今までキープしてます。しっかり３食食べてますが、間食は絶対にしません！
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/24 05:00:57 ID:mGvRnjMB
>>70 最強神
モデルより細い…。
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72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/17 23:46:21 ID:DUuROr1k
110kg→85kgまで7ヶ月で到達しました
やった事は1日6kmのウォーキング（2.5kgの重り x 両足装着）と筋トレ
食事的なものは特に何もしていない（食べ過ぎないようには注意してるが適度にスイーツ（笑）も食べたりしてる）
でも1ヶ月前に勤務時間帯が変わって以降は2kgしか落ちてない…超停滞気味orz
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/18 12:39:19 ID:yGoFyis4
162/78
４ヵ月で48をキープです。
ご飯（少なめ）＋味噌汁＋ふりかけ＋野菜ジュースの間食ぬきの朝夕晩にしただけで56までダウン。
そこからは３ヵ月かけて48まで落としました。
方法は18時以降は物を食べない、朝ご飯はフルーツ、昼間はがっつり、夕方は食べたい物を軽く食べていました。
いろんな意味で生活がいきいきしてきました。
みなさんも頑張って下さい！
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/18 19:52:13 ID:l7U3ulw2
>>74
すごい！あなたは神です！！
モチ上がりました！報告ありがとうございます！！
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/11/22 12:08:40 ID:NSWHiuc8
>>450
>>74kg 20歳(大学3年春～)
>→食事制限だけではこれ以上痩せず。
そうなのか・・・
俺も運動せねば・・
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/18 20:22:39 ID:QajrcVL2
162㎝89kgから55kg
最初の半年で62kgまで落として、
それから五年ジワジワ落としつつ、なんとかキープ。
運動は踏み台と風呂でマッサージ。あと腹筋背筋した。
食事は徹底的に油抜いた。菓子禁。
ご飯は少し。
引きこもりだったけど、人並みに恋が出来るようになった。
服屋に行くのも楽しい。
自分を愛せるようになったぶん、人も愛せるようになった。
異性から想われる日が来るとは思わなかった。
マジで人生変わります。
みんな頑張って。
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 01:22:13 ID:uQOaZPxT
>>78
ありがとう！
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/19 11:11:28 ID:1GevJ+dC
166cm 86kg → 70kg ←5ヶ月位にて
一日の摂取カロリーを２０００以内に。
炭水化物を減らして繊維・たんぱく多目に。
チベット体操・ダンベル体操をほぼ毎日。
自転車で中距離を週１～２回。
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/19 19:26:19 ID:EohwTSL0
172cm100ｋｇ男→66kg ←半年強かな
レコーディングダイエットと運動でずるずるやせた
服がない・・・
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 09:03:52 ID:uGi8FvXZ
165cm 72k→53k 期間は半年から１年くらい
93: 86 2008/03/20 22:53:11 ID:uGi8FvXZ
>>86です
私は、間食を絶ち（それまでは大量に間食していた）
食事もご飯を一杯のみにし（おかわり当たり前だった）
おかずも適量にし、毎日腹筋と腕立てをしています。
当初は苦痛でしたが、そのうち慣れてきます。
頑張りましょう。
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 19:17:12 ID:lRZOXkXb
神では無くただのまだ
小ﾃﾞﾌﾞ平民ですが報告
165cm/78→58kg
期間2ヶ月
一日400kcal死守
半身浴60分以上
腹筋50×2
気分盛上がっている時は
たまに40分程ｼﾞｮｸﾞ
50kg切るまであと2ヶ月
縄飛び運動追加して
頑張る!神になったｱｶﾂｷには再び報告しに来まする～
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 20:08:57 ID:zTM+dsQU
>>91
落ち着け俺、あの人はただの神だ。
小デブとか言って謙遜しているだけの神だ。
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/20 23:09:51 ID:CO5flpkZ
酒と間食やめただけで、3ヶ月で167cm80kg→65㎏になった。
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 02:24:00 ID:xrNpYefQ
劇的に痩せるやつは神ではなく悪魔だ！！
みんなで太って痩せと美人を自殺に追い込まない？
美人だから、痩せてるからという理由で自殺に追い込まれる世の中にしようよ。
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 04:59:12 ID:5ln1g/Ww
165㎝/52㎏から
５ヶ月で30㎏に。(拒食になった)
その後、３ヶ月の入院で20㎏増
退院後過食になって最大65㎏…
一年程かけてカロリー制限(一日1100kcal、間食はたまーに)して
今は165㎝/49㎏維持。
筋トレ継続頑張ります(｀･ω･´)
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 10:14:44 ID:Vu15rmx7
165/63→現在49
2年半で14キロ痩せた
服を綺麗に着こなせるようになったのが嬉しい！
足を閉じても太股がくっつかない！
目指すのは46だけどせめて48になりたい
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/21 10:16:36 ID:iOQJVHdm
20♂だが約１年で178の75→59、体脂肪率は11%に。
運動は一切せずに食事だけでここまで痩せれた。ダイエット前の食生活がいかにめちゃくちゃだったか思い知らされた…
103: キラー ◆7yHcG5R/Ho 2008/03/22 16:00:57 ID:0BRNzXre
2年で165cm 108キロから
165cm 71キロに。食べる量を減らしたら痩せた。
前は夜中にラーメンやトースト食べてたからなぁ。
腰の痛みも無くなったし。服も楽に着られるし
何より走ってもつらくない。
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/22 16:17:04 ID:UEHp6+v2
162ｃｍ 62ｋｇ から36日で55ｋｇに
失恋で食べられなくなったのが原因だと思うけど
通勤を歩きに変えたのも大きいかも（片道3キロ）
リバウンドが怖いのでそれなりにカロリーにも気をつけるようになりました。
ぜったい綺麗になって見返してやる！
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/22 22:56:01 ID:tqnOKWgp
37♂
172/82→現在68
15年かけて太った分が約4ヶ月で減った
足腰はすごく楽になったけれど頭の大きさは当然変化ナシ
何かすごく重心が高くなった気がする･･･Orz
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 01:53:15 ID:92yRlcnl
173／85から173／73
夏休み一ヶ月の佐川急便の深夜の仕分けバイトにて
週六日で通勤して平均睡眠時間６時間を割る状態
二日目から一週間ほど筋肉痛が続き、強烈な肉体労働
で腱鞘炎と引き換えに達成
証明写真が一ヶ月で別人になってビビッタ
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 13:30:51 ID:w8g1q+32
約半年で176/95→70になった。半年のうち３ヶ月はビリーやって20くらい痩せてあとの３ヶ月はなんもしてないのに更に5㌔くらい痩せた。周りの人たちに病気か？ってすげぇ心配された。
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 14:13:33 ID:qScY/Ekv
１５３センチ４８キロ
８ヶ月で３１キロになりました。方法…１日500カロリーに抑えてたまにドカ食い。
ちなみに今はリバウンド。
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 14:18:17 ID:hBDpnFUM
>>110
基礎代謝分は食べないと体が飢餓状態に入って、食ったときにリバウンドするよ。
健康にもｲｸﾅｲ
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 15:26:01 ID:F4SZt+NQ
158センチ、MAXのとき55キロが40キロまで下がりました
頑張ったよ～
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 16:04:36 ID:zothNp4E
>>112
どうやって痩せたんですか？
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 19:04:48 ID:F4SZt+NQ
113さん
55キロあったときは、食べ過ぎでした。
朝から焼きそば、高校の休み時間にはオニギリ、お昼は牛丼、帰り道にローソンのからあげ、帰ってからもしっかり食べてそりゃ太るわって感じでした。
短大に入って、朝食べなくなってお昼サラダだけ、夜も炭水化物を減らしたらおもしろいように体重が落ちていきました
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 21:10:04 ID:G4DpvPKw
154/75→57 一年かかってここまで。
でもリバウンドなし。
一年休憩(維持期間)したのでまた再会。
今度は55→52→50にします！
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/23 23:37:39 ID:la3PW0th
>>116
神、方法は？
118: 116 2008/03/24 00:45:47 ID:4/V+I7st
>>117
神ではないですが。
●ジュースをやめる。
●晩御飯は炭水化物を取らない。
●自分の代謝を知り、それ以上食べない。
●薄口にする。
●ブログなどに食べた物と体重を毎日記録。
●三食食べる。
●ドカ食いする前に、理性で抑えながらちょくちょく食のストレス解放。
●ささみを茹でたのをメインに後は野菜やら豆腐やら。(毎日ではないですよ)
●果糖は太るので果物は心してとれ！
●一年、その体重を維持できればリバウンドはない(らしい)
●ダイエットは一生
以上です。
一番は味覚改善だと思います。ダイエットコーラ飲んで、痩せてもまたコーラほしくなったら同じ。
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/04/03 03:04:27 ID:+yGVz4hB
モデルさんたちが
「え～特に何もしてないですぅ」
っていうのは嫌味でなく、彼女たちにとって
食事制限や運動は日々の生活で当たり前
だからだそう。
ダイエットは一生っていうのわかるな。
努力してることが無意識にならないとキープは
難しいかも。
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